猫背ガイド TOP → 猫背解消 姿勢

姿勢

猫背による健康へのリスクが高いことを頭ではわかっていても、気を緩めると猫背になってしまう・・・現代生活の中で生きる私たちはそんな猫背のサイクルに悩まされています。気を緩めた瞬間に一気に姿勢が前かがみになり、そのまま何時間も同じ姿勢を続けて、ついには健康障害に体を傷めることとなる・・・ふとした「気の緩み」は決して侮れないものです。

デスクワークの仕事が多くなってきている現在、一口に姿勢を正すように言ってもなかなか難しいものです。それでも何も対策を打たないよりははるかにいいので、自分にできることを継続するようにしましょう。特に忙しい方にお勧めなのが「姿勢チェック」です。

まず座った状態でデスクワークをするとき、最初に胸を張って背を伸ばした状態を数秒続け、深呼吸をしてみましょう。そうすることによって正しい姿勢が体にインプットされ、体と心の近況をほぐしてくれます。

そしてデスクワークの状態が何時間も続くようなら、一時間に一度の目安で作業の手を止め、姿勢を正してみましょう。時間おきに適度な休息と姿勢チェックをすることで気持ちが新鮮になり、ストレスが溜まりにくくなります。

また、歩く時間は姿勢を正す時間にもってこいです。歩いている時間は特に仕事や勉強に追われている訳ではないので、姿勢を正して歩く時間にあててみることをお勧めします。胸を張って背筋を伸ばし、遠くに目線をやるようにして歩きましょう。そうすることで姿勢が良くなり、美しく歩くことができます。

猫背解消


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