猫背ガイド TOP → 猫背解消 ストレッチ

ストレッチ

前の項でご紹介した「姿勢チェック」にプラスすると効果的なものに、「ストレッチ」があります。

猫背を自力で治すことは非常に難しく、何度も試して挫折した方も少なくないものです。自力で治すことに絶望したら次に頼るものが整体や手術などのプロの手による治療になるのですが、それでも自分で治す意識がなければ猫背は治ってくれません。そうした試行錯誤の結果、姿勢を正せないままに体調やメンタルに様々な支障を抱えることになる・・・私たちはそんなサイクルの中に生きているのです。

そんなサイクルの中で少しでも気分を良くして生きていくためにも、生活にストレッチを取り入れてみましょう。特に姿勢を正す際にストレッチをプラスすると、姿勢が治るだけでなく抜群のリラックス効果が期待できます。

そこで今回猫背に効くストレッチとして効果的なものをご紹介します。座った状態でも問題なくできる、肩と腕のストレッチです。

まず、両腕を後ろにやって両手を組みます。次に三角筋と大胸筋を意識して組んだ両手を下に引っ張りましょう。このとき、しっかりと深呼吸をすることを心がけてください。ストレッチは7秒間ずつ2回行うと非常に効果的です。1回目は浅く、2回目はちょっと力を入れて深く、と意識しながらやりましょう。

他にも色々なストレッチがありますが、今回ご紹介したものは猫背解消のために特に効果的なものです。このストレッチは猫背を改善するだけでなく、肩のコリをほぐしたり二の腕を細くしたりするためにも効果的です。

猫背解消


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